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[신림역 헬스] 헬스 클럽 비교.. 헬스 클럽.. 동내에 몇개씩 있어서 그만큼 경쟁이 심하고 언제 망할지 모르는 곳이 헬스장이라 봅니다. 요즘 운동에 취미를 붙이다 보니 헬스클럽 1일권을 끈어서 이곳 저곳 가보았는데... 가본곳과 못가본곳 또 갈 예정인 곳을 신림동 기준으로 이야기 해보겠습니다. 못가본곳 1. 자메이카 휘트니스 - 르네상스 타워에 위치해 전철역과 이어져 있음. - 회원가입비 3만원 - 약간 비싼 회비(?) - 운동복 대여시 요금 추가 - 중고 회원권 거래 활발. - https://ygjamaica.modoo.at/ 아직 비싸서 못가봤습니다. 가난한 유부남.. ㅜㅜ 일일권으로도 가보지 못하고 중고나라 회원권만 눈팅중입니다. 2. 아놀드홍 짐 - PT샵.. - 신림역 르네상스 타워 바로 옆 - 유명 트레이너 체인 - 돈이 없어.. 더보기
WWE 슈퍼스타 미즈 미즈.. 한동안 WWE를 시청 안하다가 최근들어 WWE를 시청하게 되었습니다. AWESOME 이라는 WWE중간의 광고를 보면서 이녀석은 뭐지 ?? 뭔 짜뻑컨샙인가?? 라고 생각했습니다. 예전 알베르토 델리오?? 느낌의... 일단 연기력은 상급이고.. (기믹 소화능력) 와이프도 상급이고.. 경기력은 제가 경기력 눈 고자라... 평가를 내리기가 애매합니다.. 근데 경기중 예스 첸트라던지 데니얼 브라이언이 사용하는 킥등을 구사하는 행동이 재미있더군요.. 이번에 존시나에게 레슬메니아 경기 제안중에 엄청난 욕을 듣기는 했지만.. 카피라던지 그런것도 경영진에서 승낙한거 보면 충분히 납득할만한 연기력입니다. 아직 좀더 지켜봐야하는 WWE 초보 시청자 입장에서 재미있는 선수구나 나중에 혹시라도 에지처럼 크게 되는거 아.. 더보기
[아들이 좋아하는] 앵그리버드 Epic 아들이 이제 5살인데 앵그리버드를 무척이나 좋아합니다. 집에서 주로 시청하는 유투브 때문인것도 있지만... 한동안 앵그리버드 Epic을 엄청 시청하더군요.. 그래서 설치 해보았습니다. 이게임도 여타 게임과 같이 출석시 아이템 지급.. 아들이 시작한지 3일째.. 전형적인 턴제 RPG 형태의 게임입니다 . 골드는 캐쉬를 사용해야하고 실버는 게임내에서 얻을수 있습니다. 좌측엔 새들 우측엔 돼지들이 서있고 드래그 하는방식으로 공격이 진행됩니다. 자기 새들을 드래그하면 버프 발동.. 새로 돼지를 드래그 하면 공격.. 돼지들에게 맞기 시작하면 고추가 차오릅니다. 진짜 화난새가 되어서 특수 공격을 할수 있습니다. 마을에선 상점 , 제작 , 뽑기 , 장비같은걸 정비 할수 있습니다. 하루에 한번꼴로 광고시청시 황금돼지 .. 더보기
Viusal Studio 2017 설치하기 Visual studio 설치를 해볼까 합니다. 같이 한번 설치해 보시죠~ 다운로드 링크 : https://www.visualstudio.com/ko-kr/news/releasenotes/vs2017-relnotes 다운 받은 파일을 실행~ 설치 메뉴가 스마트 하게 바꼈네요.. Xamarin , Apache , Androide , ios , Unity 3D 지원하네요... 단 용량이 너무 큽니다.. C# , ASP.Net 2개 설치시 5.26G , 모바일 플랫폼 설치시 38.9G ... 그래서 전 .net 베이스만 설치 하겠습니다.. 두근두근~ 설치 시작.. 설치 완료.. 이후 재부팅합니다. 이후 VS 2017 구동시 스킨선택화면 뜨네요. 스킨 선택후 VS 시작~ 설치가 엄청쉽게 끝났습니다. VS 201.. 더보기
Menu 쿼리 만들기. 안녕하세요. 메뉴 쿼리에 대해서 살펴 보기로 하겠습니다. 아래 구문은 MS-SQL 구문입니다. WITH menu(Depth, PageID, PageTitle, ParentID, PageURL, PageDescription) AS ( SELECT 0 AS Depth, PageID, PageTitle, ParentID, PageURL, PageDescription FROM MenuList WHERE ParentID = 0 UNION ALL SELECT Depth + 1, t.PageID, t.PageTitle, t.ParentID, t.PageURL, t.PageDescription FROM MenuList INNER JOIN menu c ON c.PageID = t.ParentID ) SELECT conv.. 더보기
오트밀에 이어 이마씨드도 농약 검출.. 웨이트와 다이어트에 모두좋은 곡물인 오트밀.. 오트밀이란 ? 곡물의 한 종류인 귀리를 볶거나 찐뒤, 분쇄나 압착하여 만든 가공품 1회 제공량당 함량 100g100g열량(kcal) 67지방 1.4 g포화지방 0.2 g다불포화지방 0.4 g단일불포화지방 0.4 g트랜스지방 0 g콜레스테롤 0 mg나트륨 49 mg칼륨 61 mg탄수화물 12 g식이 섬유 1.7 g당류 0.5 g단백질 2.4 g비타민 A433 IU비타민 C0 mg칼슘80 mg철분6 mg비타민 D0 IU비타민 B60.3 mg비타민 B120 µg마그네슘26 mg 낮은 열량 (백미 130)55의 낮은 GI 지수 (백미기준 92)풍부한 식이섬유 다이어트나 건강식의 완전체라 불리는 오트밀입니다. 오트밀은 주로 수입이 많은데 퀘이커 오츠에서 농약이 검출되.. 더보기
windows10 에서 워드프레스 사이트 구축하기.. 안녕하세요. 가장 보편적으로 쓸수있는 워드프레스 사이트를 구축해 보겠습니다. 1 > iis(인터넷 정보 관리자)를 설치를 합니다. 제어판 - > 프로그램 및 기능 - > 좌측의 Windows 기능 켜기 / 끄기 선택 인터넷 정보 서비스 클릭후 World Wide Web 서비스 , 웹 관리도구 내부 속성 전체 클릭 2 > 인터넷 정보관리자 (IIS) 실행 3 > 우측 새 웹 플랫폼 구성요소 가져오기 클릭 4 > Microsoft Web Platform Installer 5.0 설치 5> 실행창에서 inetmgr 입력 후 IIS상에서 웹 플렛폼 설치 관리자 실행 6> wordpress 추가 후 설치 7> Mysql 이 설치가 되어 있어야 하는데 만약 설치 되어 있지 않는다면 6번 보류 Mysql 먼저 설치 .. 더보기
xtend Bcaa 구매 사이트 비교 어제 와이프님에게 xtend bcaa 를 시음시켜드리고 나서 "운동할때 한번씩 마시면 괜찮다고 .. 물대신 마시기 심심하지도 않고 맛도 있으니까 .. 거기에다가 이거 0 칼로리야!! " 라고 말하자 재구매가 가능하게 되었습니다. ㅎㅎㅎㅎ 그래서 단일제품 직구에 갑인 쿠팡을 이용할려고 들어갔는데.. 이게 왠일.. 지금 쿠팡에서 Bcaa 레몬 라임 품절이더군요... ㅠ.ㅠ 90서빙 기준 52,000원!! 배송비 X , 배송기간 5일이내... 아... 나의 갓팡은 그렇게 갔습니다.....ㅠ.ㅠ bcaa는 무조건 사야합니다. 그것도 Xtend Bcaa 레몬 라임 맛으로요... 그걸 사야 10만원 지원금중에서 bcaa 를 뺀 나머지 금액을 운동복에 투자할수 있으니까요 ㅠ.ㅠ 그래서 쿠팡말고 주로가는 몬마를 가봤습.. 더보기
WWE 슈퍼스타 존시나.. 오늘은 WWE 슈퍼스타중 2-50대 남성에게는 가장많은 욕을 먹고 있지만 10대 소년들의 우상인 존 시나에 대해서 이야기해볼까 합니다. WWE 소속의 프로레슬러이자 최고의 환호와 최고의 야유를 모두 받는, 그리고 최고의 흥행력을 가진 현재의 WWE에 있어서 최고의 슈퍼스타. WWE의 캡틴 아메리카 같은 존재로 헐크호건과 더불어 무적 선역 기믹으로 성공한 레슬러입니다. WWE는 엔터테이먼트 적인 요소가 많습니다. 그래서 선수들은 자기 이익에 의해서 악역과 선역을 오가며 특정한 기믹을 가지게 됩니다. 하지만 무적 선역은 헐크호건을 아시는 분은 아시겠지만 .. 어떤 상황에서도 포기하지 않고 절대 반칙이나 나쁜짓을 하지 않고 정정 당당하게 승부에서 승리하는 역할인데 이 기믹을 소화한 레슬러가 현재 진행형인 존시.. 더보기
37세에 운동시작.. 이제 1년차... 운동에 대한 시행착오를 격어가고 있습니다.. 안녕하세요. 블로그 주인장은 약 1년전 헬스를 시작하였습니다. 아직 헬린이..(헬스 이제 막시작하는 어린이 같습니다.) 정식 PT 경험은 전무한 상태이고 .. 예전 군인시절 군대 선후임한테 약간 줏어들은게 전부인 통칭 운알못이였습니다. 물론 지금도 마찬가지구요.. 도서와 인터넷 미디어를 통해서 어느정도 운동에 대한 지식을 습득하고는 있지만.. 글로 배운 운동 지식을 몸으로 깨닿기 까지 걸리는 시간은 ... 꽤 오래 걸릴꺼 같습니다..ㅜㅜ 사실 지금 제일 해보고 싶은건 개인 PT입니다. 조금씩 체지방도 줄이고 다시 살도 찌워보고를 진행중에 있지만.. 생각처럼 쉽지 않기도 하고 가장중요한 운동법과 운동강도가 과연 내몸에 어느정도 맞는 것 인지에 대한 확신이 없습니다. 모로가도 서울만 가면 된다라는 말과 달리.. 더보기
마이프로틴 가성비 마이프로틴에서 프로틴을 주문하였는데 블랙프라이데이 이벤트라 할인율 + 추가 구성품이 꽤 됐습니다. 이번 블프 이벤트때 산 프로틴..12.25 KG 에 15만원.. 토탈 프로틴 5K 바나나맛 토탈 프로틴 5K 초코맛 프로틴라떼 1K 사은품 - 임펙트웨이 프로틴 1KG 쿠엔크 , 임펙트 웨이 프로틴 0.25K 초코 총 12.25Kg 대략 1kg 당 12,244원 !! 쿠팡에서 신타 6 구입시 2.27 kg 49,000원 대략 1kg 당 21,585 원 !! 몬스터 마트에서 몬블 1.7kg 47.000원 .. 통관비 발생 대략 1kg 당 27,782 원 이상!! 진짜 막퍼먹어도 될 수준의 가격입니다. 배송이 쿠팡과 몬마에 비해서 좀 느린게 흠이긴 한데 말그대로 가격이 깡패.. 강추합니다. 저는 작년말에산 프로.. 더보기
헬스 동기부여의 중요성 이제 헬스 시작한지 횟수로 1년째가 다되어 갑니다. 왜 운동을 이렇게 늦은(?) 나이에 시작하게 됐는지 모르지만.. 뿌듯함과 동시에 좀더 어릴때 했으면 좋았을껄.. 하는 아쉬움이 많이 남습니다. 헬스장을 3달 끈어 놓고 일주일에서 보름 가면 많이 갔었던 시절이 있었습니다. ㅎㅎ 그런분들도 많으실꺼라 봅니다. 그러기에 헬스의 동기부여는 매우 중요하다 봅니다. 헬스는 하루아침에 몸이 좋아지지 않기 때문에 동기부여를 하기도 어려울뿐더러 초반에 마음 먹었던 운동에 대한 열정이 3 ,7, 15 일 정도면 충분히 다 사그러 들어서 더이상 헬스장을 찾지도 않고 가지도 않게 됩니다. 저는 마의 3개월을 이겨내기 위해서 이와 같은 방법을 이용하였습니다. 헬스 보충제에 대해서 알아보고 헬스 보충제를 주문.. ( 쿠팡 , .. 더보기

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